عناوین آموزشی دفاع شخصی که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 درس 1) تایرخچه و مقدمه ای بر سبک رزمی WT 1

درس 2) تایرخچه و مقدمه ای بر سبک رزمی WT 2

درس 3) اصول 4 گانه مبارزاتی

درس 4) 5 فاصله مبارزاتی

عناوین آموزشی بدن سازی که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 اجرای حرکات کششی

حرکات مربوط به تقویت عضلات سینه

پرس سینه با هالتر، پرس سینه با دمبل

فلای دمبل، پرس بالا سینه، پرس زیر سینه، زیر سینه صلیب

پول اور، شنای سوئدی، دیپ، پارالل، باتر فلای، کراس اور، مولتی فلای

عناوین آموزشی بدن سازی که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 اجرای حرکات کششی

حرکات مربوط به تقویت عضلات سینه

پرس سینه با هالتر، پرس سینه با دمبل

فلای دمبل، پرس بالا سینه، پرس زیر سینه، زیر سینه صلیب

پول اور، شنای سوئدی، دیپ، پارالل، باتر فلای، کراس اور، مولتی فلای

عناوین آموزشی بدن سازی که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 اجرای حرکات کششی

حرکات مربوط به تقویت عضلات سینه

پرس سینه با هالتر، پرس سینه با دمبل

فلای دمبل، پرس بالا سینه، پرس زیر سینه، زیر سینه صلیب

پول اور، شنای سوئدی، دیپ، پارالل، باتر فلای، کراس اور، مولتی فلای

عناوین آموزشی کیک بوکسینگ که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 درس 1) معرفی ورزش کیک بوکسینگ و وسایل آن

درس 2) گرم کردن و اجرای حرکات کششی 1

درس 3) گرم کردن و اجرای حرکات کششی 2

درس 4) اجرای ضربات جب و پانچ و دفاع آنها 1

درس 5) اجرای ضربات جب و پانچ و دفاع آنها 2

درس 6) اجرای ضربه هوک

عناوین آموزشی کیک بوکسینگ که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 درس 1) معرفی ورزش کیک بوکسینگ و وسایل آن

درس 2) گرم کردن و اجرای حرکات کششی 1

درس 3) گرم کردن و اجرای حرکات کششی 2

درس 4) اجرای ضربات جب و پانچ و دفاع آنها 1

درس 5) اجرای ضربات جب و پانچ و دفاع آنها 2

درس 6) اجرای ضربه هوک

عناوین آموزشی بدن سازی که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 اجرای حرکات کششی

حرکات مربوط به تقویت عضلات سینه

پرس سینه با هالتر، پرس سینه با دمبل

فلای دمبل، پرس بالا سینه، پرس زیر سینه، زیر سینه صلیب

پول اور، شنای سوئدی، دیپ، پارالل، باتر فلای، کراس اور، مولتی فلای

عناوین آموزشی کیک بوکسینگ که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 درس 1) معرفی ورزش کیک بوکسینگ و وسایل آن

درس 2) گرم کردن و اجرای حرکات کششی 1

درس 3) گرم کردن و اجرای حرکات کششی 2

درس 4) اجرای ضربات جب و پانچ و دفاع آنها 1

درس 5) اجرای ضربات جب و پانچ و دفاع آنها 2

درس 6) اجرای ضربه هوک

عناوین آموزشی بدن سازی که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 اجرای حرکات کششی

حرکات مربوط به تقویت عضلات سینه

پرس سینه با هالتر، پرس سینه با دمبل

فلای دمبل، پرس بالا سینه، پرس زیر سینه، زیر سینه صلیب

پول اور، شنای سوئدی، دیپ، پارالل، باتر فلای، کراس اور، مولتی فلای

عناوین آموزشی بدن سازی که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 اجرای حرکات کششی

حرکات مربوط به تقویت عضلات سینه

پرس سینه با هالتر، پرس سینه با دمبل

فلای دمبل، پرس بالا سینه، پرس زیر سینه، زیر سینه صلیب

پول اور، شنای سوئدی، دیپ، پارالل، باتر فلای، کراس اور، مولتی فلای

عناوین آموزشی کیک بوکسینگ که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 درس 1) معرفی ورزش کیک بوکسینگ و وسایل آن

درس 2) گرم کردن و اجرای حرکات کششی 1

درس 3) گرم کردن و اجرای حرکات کششی 2

درس 4) اجرای ضربات جب و پانچ و دفاع آنها 1

درس 5) اجرای ضربات جب و پانچ و دفاع آنها 2

درس 6) اجرای ضربه هوک

عناوین آموزشی دفاع شخصی که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 درس 1) تایرخچه و مقدمه ای بر سبک رزمی WT 1

درس 2) تایرخچه و مقدمه ای بر سبک رزمی WT 2

درس 3) اصول 4 گانه مبارزاتی

درس 4) 5 فاصله مبارزاتی

عناوین آموزشی بدن سازی که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 اجرای حرکات کششی

حرکات مربوط به تقویت عضلات سینه

پرس سینه با هالتر، پرس سینه با دمبل

فلای دمبل، پرس بالا سینه، پرس زیر سینه، زیر سینه صلیب

پول اور، شنای سوئدی، دیپ، پارالل، باتر فلای، کراس اور، مولتی فلای

عناوین آموزشی کیک بوکسینگ که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 درس 1) معرفی ورزش کیک بوکسینگ و وسایل آن

درس 2) گرم کردن و اجرای حرکات کششی 1

درس 3) گرم کردن و اجرای حرکات کششی 2

درس 4) اجرای ضربات جب و پانچ و دفاع آنها 1

درس 5) اجرای ضربات جب و پانچ و دفاع آنها 2

درس 6) اجرای ضربه هوک

عناوین آموزشی کیک بوکسینگ که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 درس 1) معرفی ورزش کیک بوکسینگ و وسایل آن

درس 2) گرم کردن و اجرای حرکات کششی 1

درس 3) گرم کردن و اجرای حرکات کششی 2

درس 4) اجرای ضربات جب و پانچ و دفاع آنها 1

درس 5) اجرای ضربات جب و پانچ و دفاع آنها 2

درس 6) اجرای ضربه هوک

عناوین آموزشی کیک بوکسینگ که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 درس 1) معرفی ورزش کیک بوکسینگ و وسایل آن

درس 2) گرم کردن و اجرای حرکات کششی 1

درس 3) گرم کردن و اجرای حرکات کششی 2

درس 4) اجرای ضربات جب و پانچ و دفاع آنها 1

درس 5) اجرای ضربات جب و پانچ و دفاع آنها 2

درس 6) اجرای ضربه هوک

عناوین آموزشی آیکیدو که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد

تکنیک های آیکیدو : گارد حالت های نشستن دفاع حرکات دست و پا 1

تکنیک های آیکیدو : گارد حالت های نشستن دفاع حرکات دست و پا 2

تکنیک های آیکیدو : انواع راه رفتن روی زانو غلت زدن

تکنیک های رهایی از دست مهاجم 1

تکنیک های رهایی از دست مهاجم 2

عناوین آموزشی آیکیدو که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد

تکنیک های آیکیدو : گارد حالت های نشستن دفاع حرکات دست و پا 1

تکنیک های آیکیدو : گارد حالت های نشستن دفاع حرکات دست و پا 2

تکنیک های آیکیدو : انواع راه رفتن روی زانو غلت زدن

تکنیک های رهایی از دست مهاجم 1

تکنیک های رهایی از دست مهاجم 2

عناوین آموزشی آیکیدو که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد

تکنیک های آیکیدو : گارد حالت های نشستن دفاع حرکات دست و پا 1

تکنیک های آیکیدو : گارد حالت های نشستن دفاع حرکات دست و پا 2

تکنیک های آیکیدو : انواع راه رفتن روی زانو غلت زدن

تکنیک های رهایی از دست مهاجم 1

تکنیک های رهایی از دست مهاجم 2

عناوین آموزشی آیکیدو که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد

تکنیک های آیکیدو : گارد حالت های نشستن دفاع حرکات دست و پا 1

تکنیک های آیکیدو : گارد حالت های نشستن دفاع حرکات دست و پا 2

تکنیک های آیکیدو : انواع راه رفتن روی زانو غلت زدن

تکنیک های رهایی از دست مهاجم 1

تکنیک های رهایی از دست مهاجم 2

عناوین آموزشی آیکیدو که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد

تکنیک های آیکیدو : گارد حالت های نشستن دفاع حرکات دست و پا 1

تکنیک های آیکیدو : گارد حالت های نشستن دفاع حرکات دست و پا 2

تکنیک های آیکیدو : انواع راه رفتن روی زانو غلت زدن

تکنیک های رهایی از دست مهاجم 1

تکنیک های رهایی از دست مهاجم 2

عناوین آموزشی آیکیدو که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد

تکنیک های آیکیدو : گارد حالت های نشستن دفاع حرکات دست و پا 1

تکنیک های آیکیدو : گارد حالت های نشستن دفاع حرکات دست و پا 2

تکنیک های آیکیدو : انواع راه رفتن روی زانو غلت زدن

تکنیک های رهایی از دست مهاجم 1

تکنیک های رهایی از دست مهاجم 2

عناوین آموزشی آیکیدو که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد

تکنیک های آیکیدو : گارد حالت های نشستن دفاع حرکات دست و پا 1

تکنیک های آیکیدو : گارد حالت های نشستن دفاع حرکات دست و پا 2

تکنیک های آیکیدو : انواع راه رفتن روی زانو غلت زدن

تکنیک های رهایی از دست مهاجم 1

تکنیک های رهایی از دست مهاجم 2

عناوین آموزشی دفاع شخصی که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 درس 1) تایرخچه و مقدمه ای بر سبک رزمی WT 1

درس 2) تایرخچه و مقدمه ای بر سبک رزمی WT 2

درس 3) اصول 4 گانه مبارزاتی

درس 4) 5 فاصله مبارزاتی

عناوین آموزشی دفاع شخصی که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 درس 1) تایرخچه و مقدمه ای بر سبک رزمی WT 1

درس 2) تایرخچه و مقدمه ای بر سبک رزمی WT 2

درس 3) اصول 4 گانه مبارزاتی

درس 4) 5 فاصله مبارزاتی

عناوین آموزشی دفاع شخصی که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 درس 1) تایرخچه و مقدمه ای بر سبک رزمی WT 1

درس 2) تایرخچه و مقدمه ای بر سبک رزمی WT 2

درس 3) اصول 4 گانه مبارزاتی

درس 4) 5 فاصله مبارزاتی

عناوین آموزشی دفاع شخصی که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 درس 1) تایرخچه و مقدمه ای بر سبک رزمی WT 1

درس 2) تایرخچه و مقدمه ای بر سبک رزمی WT 2

درس 3) اصول 4 گانه مبارزاتی

درس 4) 5 فاصله مبارزاتی

عناوین آموزشی آیکیدو که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد

تکنیک های آیکیدو : گارد حالت های نشستن دفاع حرکات دست و پا 1

تکنیک های آیکیدو : گارد حالت های نشستن دفاع حرکات دست و پا 2

تکنیک های آیکیدو : انواع راه رفتن روی زانو غلت زدن

تکنیک های رهایی از دست مهاجم 1

تکنیک های رهایی از دست مهاجم 2

عناوین آموزشی دفاع شخصی که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 درس 1) تایرخچه و مقدمه ای بر سبک رزمی WT 1

درس 2) تایرخچه و مقدمه ای بر سبک رزمی WT 2

درس 3) اصول 4 گانه مبارزاتی

درس 4) 5 فاصله مبارزاتی

عناوین آموزشی کیک بوکسینگ که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 درس 1) معرفی ورزش کیک بوکسینگ و وسایل آن

درس 2) گرم کردن و اجرای حرکات کششی 1

درس 3) گرم کردن و اجرای حرکات کششی 2

درس 4) اجرای ضربات جب و پانچ و دفاع آنها 1

درس 5) اجرای ضربات جب و پانچ و دفاع آنها 2

درس 6) اجرای ضربه هوک

عناوین آموزشی بدن سازی که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 اجرای حرکات کششی

حرکات مربوط به تقویت عضلات سینه

پرس سینه با هالتر، پرس سینه با دمبل

فلای دمبل، پرس بالا سینه، پرس زیر سینه، زیر سینه صلیب

پول اور، شنای سوئدی، دیپ، پارالل، باتر فلای، کراس اور، مولتی فلای

عناوین آموزشی بدن سازی که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

 اجرای حرکات کششی

حرکات مربوط به تقویت عضلات سینه

پرس سینه با هالتر، پرس سینه با دمبل

فلای دمبل، پرس بالا سینه، پرس زیر سینه، زیر سینه صلیب

پول اور، شنای سوئدی، دیپ، پارالل، باتر فلای، کراس اور، مولتی فلای

عناوین آموزشی کیک بوکسینگ که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد

درس 1) معرفی ورزش کیک بوکسینگ و وسایل آن

درس 2) گرم کردن و اجرای حرکات کششی 1

درس 3) گرم کردن و اجرای حرکات کششی 2

درس 4) اجرای ضربات جب و پانچ و دفاع آنها 1

درس 5) اجرای ضربات جب و پانچ و دفاع آنها 2

درس 6) اجرای ضربه هوک

عناوین آموزشی دفاع شخصی که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

درس 1) تایرخچه و مقدمه ای بر سبک رزمی WT 1

درس 2) تایرخچه و مقدمه ای بر سبک رزمی WT 2

درس 3) اصول 4 گانه مبارزاتی

درس 4) 5 فاصله مبارزاتی

عناوین آموزشی آیکیدو که برای اولین بار در سایت مو به مو دات کام به صورت کاملا رایگان ارائه خواهد شد:

تکنیک های آیکیدو : گارد حالت های نشستن دفاع حرکات دست و پا 1

تکنیک های آیکیدو : گارد حالت های نشستن دفاع حرکات دست و پا 2

تکنیک های آیکیدو : انواع راه رفتن روی زانو غلت زدن

تکنیک های رهایی از دست مهاجم 1

تکنیک های رهایی از دست مهاجم 2